10 tkanki

[...] trening, ale intensywne bieganie na bieżni przez 50 minut po treningu to może być za dużo, ponieważ człowiek posiada dzienny limit kalorii, które może pozyskać z narośniętej tkanki tłuszczowej (przyjmuje się ok. 69kcal na 1kg tłuszczu co daje 69/9 = ok 7g na każdy 1kg tłuszczu) i po przekroczeniu tego limitu redukcja jej zostaje zatrzymana [...]

Plywam juz od roku i jakos nie zauwazylam szczegolnego ubytku tkanki tluszczowej,ale moze dlatego ,ze jestem raczej szczupla. Plywan 5 razy w tygodniu po 1000m lub wiecej dziennie. Jesli chcesz schudnac to oczywiscie musisz polaczyc to z jakas dieta,najlepszy styl to oczywiscie kraul. Plywaj tak dlugo az poczujesz ,ze jestes faktycznie zmeczony [...]

typ budowy endo ale gore ciala mam w miareumiesniona wiec nei wiem dokladnie jaki typ.tak pol na pol.mamtendencje do nbierania tkanki tluszczowej w boczkach i w udach.wiec jak ustawic? Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2013-04-10 08:54:04

[...] ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 114 -Udo: 66 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki mięśniowej i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2 - 4,5 - 0,7 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop, wino, npp, prolo, clen Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : ON Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : dobry

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie rok. 6. DIETA: -białko: 75g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 78g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, Spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zero [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik , poziom tkanki tluszczowej ponizej 15% 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 67kg / 175cm 4) staż treningowy - 2 lata z dwiema drobnymi przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny mono, aminokwasy, gainery 7) stosowane wcześniej [...]

Nie da się redukować miejscowo. Spadnie zawsze z całego ciała. Zarówno tkanki tłuszczowej, jak i mięśni. Ile czego zależne jest do diety, treningów, regeneracji. Nie znając tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Odnośnie układania planu treningowego zaprasza do odpowiedniego działu: [...]

Ja wiem dlaczego jesteś przeciwny tych 10 p więcej powt=rzeźba ale spójrz na to zdjęcie on wcale nie posiada tak dużej tkanki tłuszczowej więc polecam ograniczenie się do 10p pójdzie na masę po prostu mięśnie będą większe i bardziej widoczne (sprawdzone na sobie ;-)) czy teraz zgodzisz się ze mną kolego Pawel22 ? (wiadomo każdy ma inne zdanie [...]

Teoretycznie jest to możliwe. Oczywiście nie będzie to utrata 10 kg tłuszczu. Raczej utrata wody i tkanki mięśniowej. Bardzo niezdrowe dla organizmu, efekt jojo gwarantowany, Ogólny roztrój zdrowia też.

[...] tej chwili tkankę tłuszczową, i tak mięśni raczej nie stracisz zbyt wiele, ponieważ nie ma już czego. Z kolei lepiej będzie budować dobrej jakości mięśnie z niższego poziomu tkanki tłuszczowej. Przykładając się do diety i treningu siłowego około 10 tygodni powinno być wystarczające ku temu. [...]

Hyh, Lolitka, nawiaze jeszcze do tematu tkanki tluszczowej. Wiesz, kobiałki to powinny mieć jej troche ;-) A tak na serio - sam schudlem od poczatku marca 10 kilosów, i bez uszczerbku na zdrowiu, wiec moge sie troche podzielic doswiadczeniem. Warzywa i ziarno - to podstawa. Maja bardzo duzo korzystnych tematów, a jednoczesnie niewiele kalorii. [...]

Jak już wcześniej zostało napisane. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( głównie mowa o obwodach jak i o poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju ). Waga może być zgubna, to tylko iluzja. Wykonuj pomiary co 1-2 tygodnie, zawsze o tej samej porze na czczo, po czym będziesz miał punkt odniesienia. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

heheh wkreciles mi sie w edycja posta mialem na mysli - ze jesli autor ma latwosc lapania tkanki tluszczwej nich patrzy na ogolny bilans kalorii a nie od razu kupuej bulka heheh tak to jest jak sie pisze w 10 oknach naraz Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]

[...] i nie moge spełnić wymagań tego punkt:/ 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost:75 kg/180 4) staż treningowy:trzy miesiące na silowni. 5) cel cyklu: efektywny przyrost tkanki mięśniowej, zwiększenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: bez 8) suplementy [...]

[...] nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 [...]

1.rok -na poczatku wazylem 138kg a bylo to 8 miesiecy temu 2.Jaki mam procent tkanki nie wiem. 3.Diete mam okolo 1000-1500kcal 4.treningi robie codziennie + co 2dzien aeroby 5.waze 103 zbicie 10 kg i nabranie miesni nie zwiasjacego tluszczu bo tym jak schudlem pozdrawiam Ps.Zawsze bylem szeroki i dobrze zbudowany tylko musze to urzezbic.

Hej Według dostępnej literatury im niższy BF tym lepiej dla działania yohimbiny. Ja bym ją użył właśnie na ostatni etap redukcji, czyli jak będziesz chciał naprawdę dociąć czyli poniżej 10 %. Oczywiście to tylko liczba i też ciężko realnie określić poziom tkanki tłuszczowej, ale powiedzmy, że zarys kraty już powinien być

Dieta przeznaczona jest dla osób z niskim % tkanki tłuszczowej, różnice nie będą duże, ale jednak proponuję zastosować się do zaleceń i odejmować tkankę tłuszczową i dopiero liczyć. 0,46 x 2,2 ~ 1 więc ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-17 10:05:55